dimanche 17 juin 2007

Menu du samedi 16.06.07

Petit-déjeuner 1 verre de jus d'orange 1ptCafé au lait 0 pt1 bol de Fitness avec, une fois n'est pas coutume, du lait demi-écrémé 3 pts Déjeuner taboulé maison  5 pts Dîner thon 3 pts mi-cuit accompagné d'une salade tomates-mangue à la vanille 1 pt et de country potatoes 3 pts Total: 16 points
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samedi 16 juin 2007

Country potatoes

Pour 2 personnes - 3 points par personne Ingrédients 500g de pommes de terre (pommes de terre à satiété : 2 pts/pers)2 càs d'huile d'olive 2 pts1/2 càc paprika1/2 càc ail en poudre1/4 càc piment de CayenneselPréparation Préchauffer le four à 210°C. Epluchez, laver et couper grossièrement les pommes de terre. Bien mélanger avec le paprika, l'ail en poudre, le piment et l'huile.Diposer sur la lèche-frite couverte de papier alu ou de papier sulfurisé (mais attention ça a tendance à coller quand même) ou dans un plat et cuire... [Lire la suite]
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samedi 16 juin 2007

Oeuf à la russe

Pour 2 personnes - 5 points par personne Ingrédients 4 oeufs cuits durs écalés 8 pts1 boîte de macédoine de légumes 5 ptsde la laitue à satiétépersil ciselé2 càs de mayonnaise Devos Lemmens light 2pts selpoivre Préparation Dresser une assiette avec un lit de laitue, 2 oeufs durs coupés en 2, de la macédoine de légumes à la mayonnaise, saler poivrer. Servir éventuellement avec du pain.
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samedi 16 juin 2007

Menu du vendredi 15.06.07

Petit-déjeuner 1 verre de jus d'orange 1ptCafé au lait 0 pt Déjeuner Asperges vertes en conserve, 2 tranches de jambon Herta 2 pts, radis Dîner 2 oeufs à la russe (repas idéal car facile, rapide et léger...) 5 pts 2 carrés de chocolat lait noisettes entières 3 pts
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vendredi 15 juin 2007

Menu du jeudi 14.06.07

Petit-déjeuner 1 verre de jus d'orange 1ptCafé au lait 0 pt1 biscuit sans sucre au chocolat de boulangerie 2 pts (???) Déjeuner 1 salade de pâtes maison (75g crues) 2 pts avec des dés de 2 tomates italiennes, dés de 1/2 poivron jaune, +/-100g de dés de jambon Herta 2 1/2 pts quelques radis émincés, de la ciboulette ciselée et une càs de mayo light Devos Lemmens (336 kcal aux 100g, 32,1g de lipides) 1 pt Dîner J'avais initialement prévu un bbq mais... la pluie m'a obligée à renoncer :-( Du coup j'étais découragée alors... [Lire la suite]
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jeudi 14 juin 2007

Salade de chèvre frais au miel, à la moutarde et à la menthe

Pour 1 personne - 8 points Ingrédients 1 petit sachet de salade mêlée pré-lavée1 à 2 belles tomatesdes feuilles de menthe fraîche3 mini-chèvre doux (1 1/2 le chèvre - je dois vérifier)1 petite escalope de poulet (2 1/2)1 càs de vinaigre de vin rouge 1 càs de miel (1 càc = 1/2 pt et comme 1 càs = 3 càc ça fait 1 1/2 pts)1 càs de moutarde 1 à 2 càs d'huile (1 pt) Préparation Rincer la salade, la mettre dans un plat. Ajouter les tomates lavées et coupées en quartiers. Couper l'escalope en lamelles dans le sens de la... [Lire la suite]
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jeudi 14 juin 2007

Céréales Fitness au chocolat Nestlé

à compléter 100g 387 kcal et 5,5g lipides = 7,5 pts un bol = 30g = 2,25 pts
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jeudi 14 juin 2007

Menu du mercredi 13.06.07

Petit-déjeuner 1 verre de jus d'orange 1pt3 cafés au lait 0 pt Déjeuner 1 tomates farcie préparée avant-hier le reste des légumes (courgettes tomates oignons) 2 pt Dîner entrée petits artichauts poivrade 0 pt avec un filet d'huile et un filet de vinaigre à l'estragon 0 pt des radis à la croque 0 pt 3 tronçons de baguette avec 3 kiris au jambon (miam!) 4 1/2 pts1 coca-light 0 pt repas une salade de chèvre frais au miel, à la moutarde et à la menthe 8 ptun tronçon du reste de foccacia 2 pt2 càs de compote de... [Lire la suite]
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mercredi 13 juin 2007

Menu du mardi 12.06.07

Petit-déjeuner 1 verre de jus d'orange 1ptCafé au lait 0 pt Déjeuner 1/2 Aïki noodles Thaï chicken (bêrk!) 1 pt Dîner dérapage... j'avais prévu: petits artichauts poivrade 0 pt 2 tomates farcies préparées hier 4 pts le reste des légumes (courgettes tomates oignons) 0 pt 1 portion de riz 2 pts j'ai mangé au resto... :-/ avec mon chéri :-D apéro 1 coca-light repas 2 boulettes avec des frites 1 càs de mayo vandemoortele et salade 15 pts (?)1 eau pétillante 0 pt Divers 2.5L d'eau plate... [Lire la suite]
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mardi 12 juin 2007

Cool

Ce n'est peut-être pas miraculeux mais je suis vraiment contente, surtout avec le week-end et notamment la journée de dimanche et ses 25 pts mais aussi les sangria vendredi. Je n'ai pas eu la sensation de me priver, même si j'ai été très attentive à me surveiller. Pour l'instant, j'utilise les points et la méthode WW comme un guide plutôt que comme une règle stricte mais je pense que ça va devenir un automatisme.
Posté par dahu_lahu à 09:44 - - Commentaires [0] - Permalien [#]