1 jus d'orange (MInute maid mangue orange bêrk)
1 petit pain aux graines de tournesol
couvert de St Morêt Ligne et Plaisir et de tranches de radis
0.5L de gazpacho Alvalle
Petit-déjeuner
1 jus d'orange 1 pt
1 café 0 pt
Déjeuner
1 tartelette saumon épinards avec des brocolis assaisonnés d'1càc de crème épaisse 30% de mat. gr. 7 pts
Goûter
1 part de tarte à la rhubarbe 4 pts
Dîner
1 salade composée de poulet, qq dés de mozzarella, 1 tr. de fromage fondu, laitue, tomates, carottes, avec 1 petit pain pita 7 pts
1 coca-light
Total: 19 points
Petit-déjeuner
1 jus d'orange 1 pt
1 café 0 pt
Déjeuner
1 sandwich au thon mayonnaise 6 pts
Dîner
1/3 de melon avec 2 tranches de jambon serrano
1 tartelette feuilletée au saumon et épinards 7 pts
Total: x points
Petit-déjeuner
1 jus d'orange 1 pt
Déjeuner
1 toast aux chamignons 5 pts
Goûter
1 cornet de glace 2 boules citron melon 4 pts
Dîner
"apéro dînatoire" chez des copains
Baguette avec tzatziki, saumon fumé, salami, coeur d'artichauts marinés dans une vinaigrette à la moutarde 7 pts
beaucoup d'eau et de coca zéro
Total: 17 points
Petit-déjeuner
2 cafés au lait 0 pt
1 jus d'orange 1 pt
Déjeuner
1 petit pain aux graines de tournesol avec le reste du gratin 3.5 pts
1 coca zéro 0 pt
Goûter
1 portion de clafoutis maison aux groseilles, pêches et pommes 3 pts
Dîner
Pâtes aux brocolis, scampis et dinde
Capellini accompagnés de 3 scampis et d'une fine escalope de dinde coupée en lamelles et de brocolis à la crème 5% avec persil et muscade 5 pts
Total: 12.5 points
100g 188kcal et 14g de lipides = 4,5 pts aux 100g
la barquette pèse 200g donc disons 0.5 à 1pt pour couvrir 1 tartine
Petit-déjeuner
2 cafés au lait 0 pt
1 petit pain aux graines de potiron avec du fromage fondu à tartiner Maredsous au jambon light (je compte 1pt pcq j'en ai mis une bonne couche) 3 pts
Déjeuner
1 petit pain aux graines de potiron avec du fromage fondu Maredsous au jambon light (je compte 0.5pt parce que je l'ai gratté) 2.5 pts
1 petite salade du Chemin vert (boulangerie bio) avec des concombres aux baies roses, des champignons à l'ail des ours avec melon, des haricots verts au persil avec des cacahuètes grillées 3 pts
1 coca-light 0 pt
Dîner
fondue aux 4 poivrons 1 pt
1 portion de gratin dauphinois à la crème 5% 3 pts
Total: 12 points
Ces deux dernières semaines j'ai été totalement irrégulière. J'ai pas écrit mon blog, ce qui traduit un manque de motivation, et surtout j'ai culpabilisé au point de vue alimentaire car j'ai passé des week-ends pas raisonnables. :-/
J'ai passé pas mal de temps dans les festivals d'été (et ça ne fait que commencer) du coup j'ai mangé sur place, ce qu'il y avait, et j'ai bu un verre de temps en temps... Par exemple vendredi soir j'ai bu 4 verres de vin et 1 bière et j'ai mangé un plat de nouilles grecques et petites boulettes à la tomate. Samedi j'ai été plus vertueuse j'ai mangé un pain saucisse et bu une bière. Dimanche... deux petits pains au kiri jambon pour déjeuner puis un plat thai à midi et un hot-dog moutarde choucroute le soir. Pas d'alcool mais de l'eau pétillante et du coca-light.
La semaine n'a pas été très stricte non plus :-(((
Lundi soir on a fait une heure de shopping soldes et après... petit resto... Des boulettes (on fait un guide du routard de la boulette ;-)) et des frites... Le tout à l'eau pétillante (ouf).
Mardi et mercredi pas hyper strict mais ça a été... Par exemple je me suis fait une pomme au four au lieu de goinfrer une barre de chocolat alors que j'avais envie de grignoter en regardant Jaws.
Puis hier... soldes à Lille et restos! Une tartine avec une barre de chocolat aux noisettes à la maison pour le petit-déj avec café et jus d'orange, un cookie chocolat nougatine à 10h à Lille, un panini jambon chèvre gouda à midi et un délicieux menu au "Le Barbue d'Anvers" (je vous le recommande: joli cadre, service souriant, produits de qualité et menu succulent pour 34€) avec un carpaccio de thon et copeaux de parmesan en entrée, des Saint-Jacques poêlées sur une tranche d'aubergine grillée et julienne de légumes (courgette, carotte, tomates confites) le tout généreusement arrosée d'huile d'olive suivies d'une crème brûlée à la violette et d'un café... Mon chéri avait pris un carpaccio d'espadon aux fruits de la passion (très sucré mais bon), un suprême de volaille sauce crème aux morilles et des profiterolles. Pas d'alcool mais une grande bouteille d'eau pétillante.
Par contre la bonne nouvelle c'est que mon amoureux "s'est vu gros" et a décidé de faire attention lui aussi. Du coup je vais surfer sur cette résolution pour nous motiver...
Plein d'idées dans les recettes WW, dans les livres, et sur les sites de bloggeuses. ça aide à trouver des idées pour renouveler les petits plats en restant raisonnable et en mangeant des aliments savoureux
et je meurs littéralement de faim. Je n'ai évidemment rien préparé, et je n'ai rien de nutritif au bureau (si on ne tient pas compte du paquet de biscuits qui me fait les yeux doux)
Que vais-je manger... :-///
Petit-déjeuner
Café au lait 0 pt
1 miche au lait 2 pt
Jus d'orange 1 pt
Déjeuner
1 croque volaille avec salade 6 pts
2 coca-light 0 pt
Dîner
Cornichons et oignons au vinaigre
1 miche au lait avec du Nutella 3 pt
1 grand bol de cacao avec de petits biscottes (lait demi-écrémé, cacao amer en poudre, 2 barres de chocolat Nestlé) 6 pt
Total: 18 points
Petit-déjeuner au B&B
Chocolat chaud maison
Matoufé (oeuf brouillé aux lardons)
1tr de pain
1 mini-croissant feuilleté
1 mini-pain aux raisins
1/2 yaourt aux fruits rouges
Café au lait 0 pt
Petit jus d'oranges pressées 1 pt
Déjeuner
1 glace avec 3 boules vanille, sauce au chocolat fondu, crème fraîche 5 pts
Dîner
Tartare de St-Jacques et de saumon + pain
Boulets à la liégeoise et frites
1/2l de Bru
Total: () points
On a passé un super agréable week-end en amoureux
Par contre côté nutrition, la cata... Et j'ai évidemment très faim et très peu de motivation à repasser à du léger...
Petit-déjeuner
Café au lait 0 pt
Jus d'orange 1 pt
Déjeuner
2 wraps au poulet saupoudré de curry, Philadelphia light et laitue
Dîner au restaurant
Apéro maison 2pts
Tomate farcie aux écrevisses sur buisson de mesclun
Scampis rôtis avec nouilles à la thaï + supplément de légumes (jardinière de courgettes et carottes + haricots)
1/2 bouteille de vin rouge
1/2 bouteille d'eau pétillante
1 café
Total: 20 points
Petit-déjeuner
Café au lait 0 pt
Jus d'orange 1 pt
Déjeuner
1 tranche de rôti de veau, légumes cuits à la cocotte et une CS de crumble (le reste d'hier, quoi) avec du persil plat à profusion 3 pts
Dîner
Poulet pimenté aux olives, aux tomates et aux poivrons avec des pâtes
Total: (4) points
Petit-déjeuner
Café au lait 0 pt
Jus d'orange 1 pt
Déjeuner
Sandwich au fromage sans beurre sans sauce avec crudités 5 pt
Dîner
Crumble de courgettes avec rôti de veau aux tomates, échalottes et poivrons. 7 pts
2 verres de vin rouge 4 pts
2 Kinder maxi ??? pts
Total: 17 points + les kinder
pas d'informations énergétiques... :-((
juste: poids net 169g et poids poisson égoutté: 93g
Mercredi mes parents viennent manger à la maison
Que vais-je faire?... Vite vite un petit surf pour trouver de bonnes idées diététiques...
le filet de Saxe est naturellement pauvre en matière grasse (max 2,2% de matières grasses) :-) et présente un bon équilibre Omega6/Omega3
10 tranches 90g 104 kcal et 2g de lipides
10 tranches = 2 pts
pour info, 1 tranche c'est 10,4 kcal et 0,2 de lipides
